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Mythos Maximalpulsberechnung

Mythos Maximalpulsberechnung

Benjamin Heizmann March 27, 2014 5

Dieser Mythos hält sich hartnäckig. Vor allem auch, weil die Berechnung immer wieder als Grundlage für Ausdauertrainingspläne im Fitness-Studio herhalten muss. Sogar Pulsuhren (ja, auch die teuren Modelle) bedienen sind der Maximalpulsberechnung anhand des

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Das perfekte Warm-Up

Das perfekte Warm-Up

Benjamin Heizmann March 19, 2014 7

Egal welche Sportart du betreibst: Das Aufwärmen solltest du nie vernachlässigen. Es erhöht den Blutfluss zur Muskulatur, erhöht die Kerntemperatur, erhöht deinen Puls, beugt Verletzungen vor und bereitet dich somit physisch und psychisch auf

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Zink – Mangel

Zink – Mangel

Benjamin Heizmann March 18, 2014 8

Die Funktion von Zink in unserem Körper ist den meisten nicht bekannt. Dabei spielt dieses Spurenelement eine besondere Rolle beim Muskelaufbau. Vor allem Sportler gehören durch ihren erhöhten Bedarf an Zink zur Risikogruppe durch

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Zehn Motivations-Booster

Zehn Motivations-Booster

Benjamin Heizmann February 25, 2014 0

Egal was du machst: Mit großer Motivation gelingen die Dinge meist besser. Motivation ist vor allem dann wichtig, wenn es um dein Training geht. Hier sind zehn Tipps, wie du deine Motivation steigern und

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Zehn Gründe CrossFit auszuprobieren

Zehn Gründe CrossFit auszuprobieren

Benjamin Heizmann October 21, 2013 0

1.   Ergebnisse – Jeder möchte sich verbessern. Einige möchten ihren Körperfettanteil verringern, andere Muskelmasse aufbauen, sich fitter fühlen und keine Schmerzen mehr haben. Wieder andere möchten schneller, stärker oder beweglicher werden (oder alles

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Vollkornbrot > Weißbrot

Vollkornbrot > Weißbrot

Benjamin Heizmann August 24, 2013 0

Vollkornprodukte sollten immer den Vorzug gegenüber den Weißmehlprodukten bekommen. Vollkornprodukte wirken sich weitaus weniger intensiv auf den Anstieg des Blutzuckerspiegels und damit auf die Insulinausschüttung aus. Desweiteren weisen Vollkornprodukte eine höhere Nährstoffdichte gegenüber Weißmehlprodukten

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Besserer Schlaf dank Magnesium

Besserer Schlaf dank Magnesium

Benjamin Heizmann August 6, 2013 0

Schlaf ist ein elementarer Bestandteil unseres Lebens. Beinahe 1/3 unserer Lebenszeit verbringen wir schlafend. Das Problem: Vielen fällt das Einschlafen sehr schwer. Viele Gedanken des Tages erscheinen wieder vor dem geistigen Auge, sobald man

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Fischöl – Das Pflichtprogramm für Jedermann

Fischöl – Das Pflichtprogramm für Jedermann

Benjamin Heizmann July 16, 2013 1

Man kann gar nicht in Worte fassen, wie groß die Wirkungsvielfalt von Fischöl ist. Gesunde Knochen, geringeres Risiko an den typischen Volkskrankheiten Übergewicht, Bluthochdruck, Arteriosklerose und Diabetes mellitus Typ 2 zu erkranken, es wirkt

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Super Schlaf dank kostenloser Software f.lux

Super Schlaf dank kostenloser Software f.lux

Benjamin Heizmann June 22, 2013 0

Dass unser alltäglicher Schlaf eines der wichtigsten Elemente eines gesunden Lebensstils ist (wenn nicht DAS WICHTIGSTE), haben wir bereits an anderer Stelle ausführlich gezeigt. Hier ein Tipp, wie Du deinen Schlaf noch effizienter gestalten

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BCAA – Branched Chain Amino Acids

BCAA – Branched Chain Amino Acids

Benjamin Heizmann June 11, 2013 0

BCAA’s sind buchstäblich in aller Munde. Es handelt sich dabei um “verzweigtkettige Aminosäuren”, genauer gesagt Leucin, Isoleucin und Valin. Die drei Aminosäuren erfüllen verschiedene, elementare Zwecke im Körper: Leucin Erhöht die Proteinsynthese und die

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Barfuß laufen

Barfuß laufen

Benjamin Heizmann May 31, 2013 0

Der Sommer kommt. Zumindest auf dem Papier. Nein, mal ehrlich: Der Sommer ist der ideale Zeitpunkt um den Körper von den Strapazen des Schuhetragens zu erholen. Immer neue Schuhmodelle mit mehr Dämpfung und größerer

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Heute schon trainiert?

Heute schon trainiert?

Benjamin Heizmann May 28, 2013 0

Los geht’s!

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