Quick-Tip: Muskelbelastung vor einer Mahlzeit
Du möchtest mehr Energie in Form von Muskelglykogen und weniger Energie in Form von Körperfett »
Run Like You Stole Something
Das Motto vom kommenden Wochenende: Run Like You Stole Something! Genießt euer Wochenende! »
Burpees – Die korrekte Ausführung
Ein Burpee ist eine typische Eigengewichtsübung für den ganzen Körper, die überwiegend beim CrossFit eingesetzt »
Chin-Up vs. Pull-Up
Oft werden beide Begriffe benutzt und keiner weiß so richtig, was damit nun genau gemeint »
Olympisches Reißen – Olympic Snatch
Hier eine exakte Anleitung für die korrekte Ausführung des olympischen Reißens. Das olympische Reißen ist »
Aktuelle Beitrage »
Gesunde Öle
Die meisten ernähren sich mittlerweile möglichst fettarm, doch zum Frittieren, Braten und Backen oder aber im Salatdressing darf Öl nicht fehlen. Denn Öle sind nicht nur Energielieferanten (bis zu 38,9 kJ/g), sondern auch Träger
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Quick-Tip: Muskelbelastung vor einer Mahlzeit
Du möchtest mehr Energie in Form von Muskelglykogen und weniger Energie in Form von Körperfett speichern? Dann ist folgender Ratschlag der Richtige für dich: Belaste ein paar Minuten vor einer Mahlzeit deine Muskeln auf
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Run Like You Stole Something
Das Motto vom kommenden Wochenende: Run Like You Stole Something! Genießt euer Wochenende!
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Burpees – Die korrekte Ausführung
Ein Burpee ist eine typische Eigengewichtsübung für den ganzen Körper, die überwiegend beim CrossFit eingesetzt wird. Startposition ist der aufrechte Stand. Durch eine Kniebeuge wird nun der Körper abgesenkt und die Hände berühren links
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Chin-Up vs. Pull-Up
Oft werden beide Begriffe benutzt und keiner weiß so richtig, was damit nun genau gemeint ist. Hier die einfache Erklärung: Beim Chin-Up wird die Stange so gefasst, dass die Handinnenflächen zu euch zeigen. Diese
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Olympisches Reißen – Olympic Snatch
Hier eine exakte Anleitung für die korrekte Ausführung des olympischen Reißens. Das olympische Reißen ist eine sehr anspruchsvolle Übung, welche unbedingt technisch sauber beherrscht werden muss, bevor man mit höheren Gewichten arbeitet. Frag den
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Quick-Tip: Mahlzeiten fotografieren
Du willst abnehmen oder Dich einfach nur bewusster und gesünder ernähren? Ein einfacher Tipp sollte helfen: Fotografiere eine Woche lang JEDE Mahlzeit die Du zu Dir nimmst, auch die Zwischenmahlzeiten. Forschern zufolge erhöht sich
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Training und Ernährung
Was meint ihr? Was ist schwieriger: Sich gesund zu ernähren oder hart zu trainieren? Kommentieren erwünscht!
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Quick-Tip: Scharfes Messer
Dass Gemüse gesund ist weiß nun wirklich jeder. Falls ihr euer Gemüse selbst kleinschneidet, solltet ihr unbedingt ein scharfes Messer benutzen. Ökotrophologen (Ernähungswissenschaftler) empfehlen ein scharfes Messer, da durch die Benutzung das Gemüse weniger
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Aus dem Augenwinkel – Peripheres Sehen
Jeder kennt es, jeder hat es schon mal gemacht. Einige können es besser als andere. Und so mancher Profi-Sportler verdankt dem “peripheren Sehen” große Erfolge. Das periphere Sehen ist eine Form der visuellen Wahrnehmung.
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KEEP MOVING FORWARD
Drei einfache Worte: KEEP MOVING FORWARD. Sofort auswendig lernen und immer wieder abrufen
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Farben-Stärketabelle von Therabändern©
Ihr trainiert mit Therabändern©? Oder plant mit ihnen zu trainieren? Hier die offizielle Stärketabelle der einzelnen Farben:
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